Tips Gaya Hidup Sehat Agar Tidak Mudah Sakit

Studisehat - Tips Gaya Hidup Sehat Agar Tidak Mudah Sakit | Sehat adalah keinginan setiap orang. Namun nyatanya, banyak dari kita yang mengabaikan gaya hidup yang sehat. Segala daya dan upaya dilakukan ketika kita sudah jatuh sakit. Karna kebanyak dari kita hanya ingat sehat setelah jatuh sakit.

Sebenarnya hampir semua penyakit yang pernah kita alami berasalah dari gaya hidup yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak baik itu sering dilakukan hingga menjadi sebuah kebiasaan. Kebiasaan buruk inilah yang nantinya akan menyebabkan berbagai penyakit mulai dari yang ringan seperti flu sampai berat seperti kanker atau bahkan serangan jantung.

Gaya hidup yang sehat bukanlah sesuatu yang mahal dan ribet. Yang mahal adalah pengobatan saat kita jatuh sakit, dan yang ribet adalah keluarga yang jadi ribet ngurusin kita. Untuk itu, anda harus menjalani gaya hidup sehat dengan melakukan hal-hal sederhana dibawah ini

1. Pahami Kondisi Kesehatan Anda Sendiri

Yang paling tahu anda sedang sehat atau sakit sebernanya diri anda sendiri. Jika anda merasa diri anda ada yang tidak beres, segera berkonsultasi atau memeriksakan diri ke dokter. Semakin cepat anda memahami kesehatan pada diri sendiri, semakin dini anda tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Konsultasi atau cek kesehatan setiap beberapa bulan sekali seperti cek tensi darah, kadar gula, kolesterol maupun asam urat bisa memberi anda peringatan dini jika tubuh anda sedang tidak dalam keadaan sehat.

2. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah mengatur jadwal atau kapan waktu untuk makan dan menu apa yang sebaiknya dimakan. Makanlah secukupnya sesuai anjuran yaitu 3 kali sehari. Selain itu, menu makanan anda harus mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, serat dan mineral. Baca juga: Konsumsi banyak buah dan sayuran dalam 2 minggu dapat meningkatkan kesehatan psikologis

Untuk anda yang sedang menjalani program dietatau menurunkan berat badan, sesuaikan juga menu makanan yang tepat. Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter bila perlu.

Selain mengatur menu makan yang sehat, air juga merupakan hal yang sangat penting. Cukupilah kebutuhan minum air putih minimal 5-6 gelas per hari.

3. Lakukan Olahraga

Faktanya, olahraga memang sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Karena, dengan berolah raga anda akan mengeluarkan racun pada tubuh melalui keringat ataupun membakar lemak dari makanan yang anda makan.

Olahraga tidak harus yang berat, namun harus dilakukan secara rutin, misalnya bangun pagi untuk joging atau senam dan olahraga yang lainnya. Selain bisa menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membuat pikiran kita juga sehat. "Mens sana in corpore sano" Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

4. Jauhi Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk terjadi karena kegiatan yang berulang-ulang setiap harinya. Akan percuma hal-hal yang anda lakukan diatas jika anda masih melakukan kebiasaan yang buruk.

Kebiasaan buruk tidak hanya seperti makan-makanan manis, berlemak, minum alkohol, merokok dan lainnya. Tetapi hal sepele seperti tidak mencuci tangan sebelum makan ataupun begadang juga harus anda hindari.

5. Cukup Istirahat

Tubuh manusia tidak seperti mesin yang bisa bekerja 24 jam. Ada saatnya anda harus mengistirahatkan tubuh anda setelah melakukakan kegiatan sehari-hari.

Menurut pakar kesehatan, idealnya lama waktu tidur adalah 8 jam per hari. Lakukan tidur secara teratur dan hindari tidur yang terlalu malam (begadang). Pahami kapan waktunya harus bangun dan kapan harus istirahat.

Tidur siang juga tidak kalah penting dilakukan. Menurut penelitian dari Finders University, tidur siang dengan durasi 30 detik - 30 menit dapat membuat otak merasa lebih tajam dan bisa lebih fokus dibandingkan yang tidak tidur siang. Baca juga: 11 Tips Mengatasi Susah Tidur Malam (Insomnia) yang terbukti Efektif

6. Jaga Kebersihan

Kebersihan adalah sebagian dari iman. Ya, istilah itu pasti sering kita dengar. Karena, menjaga kebersihan baik diri maupun lingkungan dapat menjauhkan kita dari berbagai penyakit, baik yang disebabkan oleh bakteri maupun virus.

Jaga kebersihan dengan membersihkan diri seperti mandi secara teratur, menyikat gigi, mencuci tangan setelah kelaur dari toilet. Jangan lupa bersihkan lingkungan tempat tinggal seperti membuang sampah pada tempatnya dll.

7. Hindari Stres

Karena tekanan dari pekerjaan yang terkadang terlalu besar, hal ini dapat membuat pikiran menjadi depresi dan stres. Dampaknya bisa merambat kemanan-mana, dari gelisah, tidak bisa tidur, darah tinggi dll.

Karena menjaga tubuh saja tidak cukup, maka jangan sampai pikiran menjadi stres. Atasi setres anda dengan mengalihkan sejenak pikiran anda. Anda bisa melakukan liburan atau melakukan hobi yang anda suka. Jika anda tidak punya waktu atau kesempatan untuk liburan, lakukan meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran. Mendekatkan diri dengan tuhan juga bisa anda lakukan untuk menentramkan jiwa. Baca juga: Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Psikologis dengan Yoga dan Meditasi

Itulah tips gaya hidup sehat yang bisa anda terapkan. Lakukan secara perlahan-lahan dan jadikanlah sebuah kebiasaan baik. Semoga bermanfaat.

Reaksi:
Share this with short URL:

Artikel Menarik Lainnya:

Oldest Post
Related Posts
Oldest Post