5 Penyebab Utama Sakit Kepala Ketika Bangun Pagi dan Solusinya

Studisehat.com - Sakit kepala pada pagi hari adalah realitas sehari-hari bagi sebagian orang ketika bangun tidur. Ada beberapa jenis sakit kepala, masing-masing sakit kepala pun memiliki faktor dan penyebab sendiri-sendiri.

Sakit kepala adalah hal yang umum, tetapi mungkin anda akan khawatir jika sering mengalami sakit kepala pada pagi hari. Baca juga : Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Psikologis dengan Yoga dan Meditasi

Untuk itu, baca lebih lanjut tentang lima penyebab umum sakit kepala pagi saat bangun tidur. Cari tahu juga apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko dan kapan harus menghubungi dokter dengan membaca tips dibawah ini


1. Tidur Bermasalah




Beberapa masalah tidur dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari.

Kurang tidur
Sebuah studi baru-baru ini meneliti hubungan antara masalah tidur dan sakit kepala. Penelitian ini melibatkan lebih dari 1.800 peserta remaja.

Tiga kelompok yang diidentifikasi dalam studi ini: orang dengan TTH (tension-type headaches) atau sakit kepala karena tekanan darah tinggi, orang dengan migrain, dan orang-orang tanpa sakit kepala.

Kelompok dengan sakit kepala migrain mengalami periode yang paling sering terbangun malam hari. Hanya 32 persen dari peserta penelitian dengan migrain melaporkan merasa baik beristirahat setelah tidur. Baca juga : 11 Tips Mengatasi Susah Tidur Malam (Insomnia) yang terbukti Efektif

Para ahli merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan sekitar 7 sampai 9 jam tidur setiap malam. Menurut studi Yayasan Migrain Amerika, tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8,5 jam dapat meningkatkan keparahan sakit kepala.


Mendengkur
Menurut studi Yayasan Migrain Amerika, beberapa faktor dapat berkontribusi, atau menyebabkan, sering sakit kepala pagi saat bangun tidur. Bahkan, sesuatu yang sederhana seperti mendengkur dapat meningkatkan risiko sakit kepala.

Mendengkur merupakan gejala umum dari apnea tidur, yang merupakan kondisi di mana napas
seseorang mungkin berhenti atau menjadi sangat dangkal saat mereka tertidur.

Meskipun tidak semua mendengkur terkait dengan gangguan tidur, apnea tidur telah dikaitkan dengan sering sakit kepala pagi saat bangun tidur.

Jika seseorang merasa mengalami apnea tidur, ada beberapa gejala yang harus diperhatikan, diantaranya:
  • sering terbangun di tengah malam 
  • kantuk di siang hari 
  • berkeringat saat malam 
  • mendengkur setiap hari 

2.Depresi dan Cemas



Insomnia adalah gejala umum dari depresi dan cemas, yang keduanya merupakan faktor risiko yang signifikan untuk berulang kali mengalamisakit kepala saat pagi.

Sebuah studi pada tahun 2016 menemukan hubungan antara gangguan mood, seperti cemas dan depresi, dan timbulnya sakit kepala.

Dalam studi tersebut, peneliti mengumpulkan data dari sekitar 9.000 peserta dewasa di 10 negara Eropa yang berbeda.

Sebuah survei diberikan untuk menyaring peserta untuk prevalensi sakit kepala, depresi, dan cemas.

Jenis yang paling umum dari sakit kepala yang berhubungan dengan cemas dan depresi dalam penelitian ini ternyata kemungkinan disebabkan oleh penyalahgunaan obat sakit kepala (pMOH). Jenis yang paling sering dari sakit kepala kedua dalam penelitian ini adalah TTH (tension-type headaches) atau sakit kepala karena tekanan darah tinggi, dan migrain adalah ketiga yang paling umum.

Dalam studi tersebut, TTH hanya dikaitkan dengan cemas, tidak dengan depresi. Baca juga : Benarkah Stress Dapat Menghambat Proses Penurunan Berat Badan?

Ketika seseorang memiliki gangguan mood dikombinasikan dengan sakit kepala kronis, dengan cepat dapat mulai memiliki efek negatif pada kualitas hidup dan kegiatan sehari-hari.


3. Alkohol dan obat-obatan

Sebuah studi tahun 2004 melihat hubungan antara sakit kepala dan penggunaan alkohol dan obat-obatan. Penelitian ini melibatkan hampir 19.000 orang di beberapa negara Eropa.

Orang-orang yang terlibat dalam penelitian yang mengambil obat-obatan tertentu untuk depresi, cemas, atau insomnia - seperti Xanax, Valium, atau Zyprexa - mengalami 7,6-17,5 persen lebih tinggi mengalami sakit kepala dipagi hari.

Peserta studi yang peminum alkohol berat, minum alkohol lebih dari 6 porsi per hari, ditemukan memiliki keluhan mengalami sakit kepala saat bangun pagi lebih besar dibanding yang meminum 1-2 porsi.


4. Bruxism



Bruxism adalah kondisi luas yang berhubungan dengan gemeletuk/menggiling/mengepalkan gigi.

Orang dengan bruxism dapat membuat gigi gemeletuk baik dalam tidur atau saat terjaga, tanpa menyadari mereka melakukannya.

Bruxism adalah gangguan yang berhubungan dengan ketegangan yang ketika parah, dapat menyebabkan sering mengalami sakit kepala. Bruxism berhubungan dengan keinginan saat tidur, adalah jenis tertentu dari gangguan gerakan yang berhubungan dengan tidur. Orang-orang yang menggiling gigi mereka dalam tidur mereka sering mendengkur dan juga pada risiko tinggi mengalami apnea tidur.

Kebanyakan orang dengan bruxism tidak menyadari bahwa mereka menggiling gigi mereka sendiri saat tidur, sehingga sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda dan gejala bruxism. Ini diantaranya:
  • gigi bergemeletuk cukup keras untuk membangunkan pasangan tidur 
  • gigi terkelupas, atau retak 
  • nyeri atau sakit di rahang atau wajah 
  • otot-otot rahang lelah 
  • rahang tidak membuka atau menutup sepenuhnya 
  • sakit telinga dijelaskan tanpa masalah jelas dengan telinga 
  • sensitivitas gigi dan nyeri 
  • gangguan pola tidur 
  • sering sakit kepala pagi saat bangun tidur 
  • Menurut sebuah penelitian terbaru, minum alkohol dan merokok keduanya dapat meningkatkan risiko bruxism. 

5. Masalah kesehatan serius

Sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya dapat menyebabkan tekanan pada ujung saraf sensitif rasa nyeri. jenis sakit kepala yang sering dialami disebut sebagai sakit kepala sekunder.

sakit kepala sekunder mungkin hasil dari beberapa sebab, diantaranya:
  • tumor otak 
  • trauma 
  • tekanan darah sangat tinggi 
  • pukulan 

Saat harus ke dokter

Tidak semua orang dengan sakit kepala pagi saat bangun tidur tentu perlu pergi ke dokter. Tanda-tanda di bawah ini adalah tanda bahwa seseorang harus pergi ke dokter:
  • jika mengalami dua atau lebih sakit kepala terjadi dalam seminggu 
  • sakit kepala berulang, terutama pada mereka yang berusia di atas 50, yang sebelumnya belum pernah mengalami 
  • sakit kepala tiba-tiba atau berat disertai dengan leher kaku 
  • sakit kepala yang terjadi setelah cedera kepala 
  • sakit kepala disertai dengan demam , mual, atau muntah yang tidak dijelaskan oleh gangguan lain 
  • sakit kepala dengan kebingungan, kelemahan, penglihatan ganda, atau kehilangan kesadaran 
  • sakit kepala yang tiba-tiba berubah dalam pola atau keparahan 
  • sakit kepala kronis pada anak-anak. 
  • sakit kepala yang disertai rasa lemah atau hilangnya sensasi di bagian tubuh manapun 
  • sakit kepala dengan kejang atau sesak napas 
  • sering sakit kepala pada seseorang dengan riwayat HIV atau kanker 

Ringkasan

Ketika mempertimbangkan fakta-fakta dan penelitian sekitarnya sakit kepala, jelas untuk melihat bahwa banyak faktor tumpang tindih.

Misalnya, minum alkohol umumnya meningkatkan risiko insomnia dan bruxism. Berhenti minum dapat membantu meringankan masalah tidur dan gigi bergemeletuk. Pada gilirannya, hal ini dapat menurunkan kejadian sakit kepala pagi saat bangun tidur.

Masalah kesehatan mental/jiwa, seperti cemas atau depresi, dapat menyebabkan minum, gangguan pola tidur, atau bruxism. Sekali lagi, ini dapat menyebabkan sakit kepala pagi saat bangun tidur. Dalam hal ini, mengatasi gangguan kesehatan mental/jiwa harus menjadi prioritas seseorang.

Banyak penyebab sakit kepala dapat dicegah sedini mungkin. Seseorang yang sering merasa sakit kepala pagi saat bangun tidur mungkin menemukan bahwa membuat perubahan gaya hidup dan berkonsultasi dengan dokter adalah hal yang dibutuhkan untuk mengatasi sakit kepala ketika bangun tidur.

Reaksi:
Share this with short URL:

Artikel Menarik Lainnya:

Related Posts