Bahaya Kolesterol Pada Anak dan Tips Mengatasinya Secara Alami

Studisehat.com - Banyak orang tidak menyadari bahwa masalah dengan kolesterol dapat dimulai pada masa kanak-kanak. Tingginya kolesterol cenderung terus meningkat ketika anak tumbuh menjadi remaja dan dewasa. Hal ini tentu akan meningkatkan resiko anak Anda yang disebabkan tingginya kolesterol.

Apa resiko dari kolesterol tinggi?

Tubuh anak Anda membutuhkan beberapa kolesterol untuk melindungi saraf, membangun sel dan jaringan, dan juga memproduksi hormon tertentu. Tapi terlalu banyak kolesterol dapat memnyebabkan kerusakan pembuluh darah karena adanya plak yang menempel.

Baca juga : Nutrisi: Tips Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda dengan Alami

Kadar kolesterol tinggi meningkatkan resiko anak Anda menderita penyakit jantung dan stroke ketika ia nanti tumbuh dan menjadi tua. penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan negara-negara maju lainnya.

Risiko penyakit jantung lebih tinggi pada orang yang:


  • memiliki keluarga dengan riwayat penyakit jantung
  • memiliki penyakit diabetes
  • kelebihan berat badan atau obesitas
  • memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat
  • tidak aktif secara fisik atau kurang olahraga
  • merokok.


Dari mana kolesterol berasal?

Hati memproduksi semua kolesterol yang dibutuhkan tubuh anak Anda. Hati juga mendapat kolesterol dari makanan, termasuk produk hewani seperti telur, daging, dan produk susu.

Baca juga : Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Psikologis dengan Yoga dan Meditasi

Apa perbedaan antara kolesterol/lemak “baik” dan “jahat?

low-density lipoproteins (LDL) sering disebut kolesterol/lemak “jahat”. Tubuh beberapa orang terkadang memproduksi terlalu banyak kolesterol LDL. kadar LDL juga meningkat dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol diet.

High-density lipoprotein (HDL) sering disebut kolesterol/lemak “baik” yang dapat menyingkirkan kolesterol dari darah. Tingkat HDL yang sehat dapat membantu melindungi tubuh anak terhadap penyakit jantung. Olahraga dapat meningkatkan jumlah kolesterol HDL tubuh memproduksi. Menghindari lemak trans juga dapat meningkatkan kadar HDL.

Kadang-kadang kadar kolesterol yang tinggi disebabkan olej tingkat LDL yang tinggi. Hal ini meningkatkan resiko penyakit jantung atau stroke. Namun jika kadar kolesterol HDL yang tinggi, hal tersebut tidak akan meningkatkan resiko penyakit jantung ataupun stroke.

Haruskah anak saya diuji tingkat kolesterolnya?

Kebanyakan anak-anak tidak perlu diujitingkat kolesterolnya. Anak Anda harus diuji apabila ada riwayat dari keluarga anda yang memiliki tingkat kolesterol tinggi. Dokter juga akan merekomendasikan pengujian jika anak Anda atau remaja memiliki penyakit diabetes.


Apa yang menyebabkan kadar kolesterol pada anak-anak tinggi?

Berikut ini adalah faktor-faktor yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi pada anak-anak:

  • Riwayat keluarga dengan kadar kolesterol tinggi (misalnya, orang tua (ayah/ibu) yang memiliki kadar kolesterol tinggi).
  • Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga.
  • Kegemukan atau obesitas.


Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kadar kolesterol tinggi pada anak:

1. Memberikan anak Anda setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Misalnya, makanan yang sehat seperti apel, pisang, wortel, dan seledri.

2. Berikan banyak protein rendah lemak, sayuran, dan biji-bijian dalam makanan yang Anda buat.

3. Hindari lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani (misalnya, daging dan telur). Anda juga dapat menemukannya di produk susu (misalnya, keju dan mentega).

4. Makanan ringan (misalnya, cookies dan chip) yang tinggi lemak jenuh. Lemak trans biasanya ditemukan dalam makanan olahan (misalnya, donat dan kerupuk). Namun juga terdapat dalam makanan yang digoreng (misalnya, kentang goreng).

5. Hindari makan cepat saji. Jika Anda makan di makanan cepat saji atau restoran, pilihlah menu yang menurut anda paling sehat

6. Batasi waktu anak Anda menggunakan TV, komputer, ponsel, atau main game tidak lebih dari 1 sampai 2 jam perhari.

6. Dorong anak Anda untuk melakukan aktivitas fisik yang dia sukai misalnya main bola setidaknya 1 jam setiap hari.

7. Buatlah aktivitas fisik bagian dari gaya hidup seluruh keluarga Anda. Berjalan-jalan, joging, pergi untuk naik sepeda, atau melakukan pekerjaan bersama-sama.

Kesimpulan

Makan sehat dan aktivitas fisik adalah pilihan pertama untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi anak atau remaja.

Tidak semua obat-obatan aman untuk digunakan pada anak-anak. Jangan memberikan anak Anda obat penurun kolesterol yang tidak secara khusus diresepkan kepadanya. Lebih baik konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Reaksi:
Share this with short URL:

Artikel Menarik Lainnya:

Related Posts