Makanan yang Mengandung Probiotik dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Studisehat.com - Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri dan ragi) yang dapat ditemukan di dalam usus Anda. probiotik yang serupa juga tersedia di beberapa makanan dan suplemen makanan. Probiotik kadang-kadang disebut mikroorganisme baik. Para ahli percaya bahwa bakteri ini dapat membantu Anda menyehatkan sistem pencernaan yang dengan membatasi pertumbuhan bakteri jahat.

Penggunaan probiotik berkaitan erat dengan kesehatan pencernaan. Meskipun beberapa probiotik telah menunjukkan hasil positif dalam studi penelitian. Ada bukti bahwa probiotik dapat membantu dalam mencegah diare yang disebabkan oleh infeksi. Namun, AS Food and Drug Administration (FDA) belum menyetujui setiap probiotik untuk mencegah atau mengobati masalah kesehatan seseorang.

Apakah probiotik aman dikonsumsi?

Probiotik sendiri sebenarnya mirip dengan mikroorganisme/bakteri baik yang sudah hidup dalam sistem pencernaan Anda. Penelitian medis belum menunjukkan probiotik berbahaya bagi orang sehat. Namun, orang-orang yang sangat sakit dan orang-orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah harus berhati-hati tentang makan atau minum produk probiotik atau mengambil suplemen probiotik.

Efek samping yang umum dari mengkonsumsi probiotik biasanya adalah kelebihan gas dan kembung. Sementara itu, biasanya hanya dalam kadar ringan dan sementara, efek samping yang lebih serius termasuk reaksi alergi terhadap probiotik atau bahan dalam makanan ataupun pada beberapa suplemen.

Baca juga : Nutrisi: Tips Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda dengan Alami

Darimana Probiotik berasal?

Makanan dan minuman yang mengandung probiotik dapat Anda lihat pada beberapa contoh dibawah ini:
  • minuman kedelai 
  • yogurt 
  • Susu acidophilus (susu biasa yang telah diperkaya dengan strain yang sehat bakteri) 
  • mentega susu 
  • beberapa keju lunak (misalnya, Gouda) 
  • miso (fermentasi pasta kedelai) 
  • tempe 
  • kefir (minuman yang terbuat dari susu fermentasi sapi) 
  • kimchi (sayuran fermentasi pedas di korea) 
  • sauerkraut tidak dipasteurisasi. 
Carilah label yang mencakup nama lengkap dari bakteri pada label nutrisi. Ada berbagai jenis, atau strain, probiotik yang tersedia. Sebagian besar adalah dari jenis bakteri Lactobacillus dan Bifidobacterium. Sebagai contoh, Lactobacillus acidophilus adalah jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt dan produk kedelai. Probiotik juga tersedia sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk, dan cairan. Salah satu suplemen yang umum digunakan adalah acidophilus.

Kesimpulannya

Makan makanan yang mengandung probiotik umumnya aman bagi orang-orang yang paling sehat. Namun orang tertentu harus menghindari probiotik. Hal ini termasuk orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, termasuk orang yang memiliki kanker atau yang khawatir mengalami infeksi.

Baca juga : Nutrisi: Tips Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda dengan Alami

Suplemen probiotik tidak memerlukan persetujuan FDA. Ini berarti bahwa hal tersebut tidak diatur dalam cara yang sama seperti resep obat. Suplemen juga tidak mengharuskan untuk dilakukan pengujian keamanan yang sama seperti obat.

Kapan harus ke dokter

Meskipun jarang terjadi masalah seperti gas berlebih dan kembung ketika Anda mulai makan atau mengambil probiotik. Namun bisa saja terjadi selama beberapa hari. Jika lebih, Anda harus menghubungi dokter. Efek samping lain yang juga jarang terjadi, terutama jika Anda sehat. Namun, jika Anda mulai mengalami sakit perut yang lebih parah atau memiliki kotoran yang abnormal, Anda harus segera menghubungi dokter untuk perawatan lebih lanjut.

Reaksi:
Share this with short URL:

Artikel Menarik Lainnya:

Related Posts