Masih Percaya dengan Diet instan dan Dramatis? Ini Kenyataannya!

Studisehat.com - Diet yang tidak baik adalah rencana penurunan berat badan stylish bin keren yang menjanjikan hasil yang dramatis. Biasanya, diet ini tidak sehat dan tidak menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang. Bahkan, beberapa diet sebenarnya dapat membahayakan kesehatan Anda. Ingat, tidak ada hal apapun yang bisa anda dapatkan dalam waktu singkat dan tanpa perjuangan.

Sebagai aturan umum, sebaiknya hindari diet atau produk diet jika memiliki ciri-ciri seperti berikut:

1. Mengklaim untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat (lebih dari 1 atau 2 kilo per minggu).
Nyatanya diibutuhkan waktu untuk menurunkan berat badan dan memungkinkan tubuh Anda untuk menyesuaikan dengan diet anda.

2. Janji bahwa Anda akan kehilangan berat badan dan mempertahankannya tanpa olahraga.
Jika rencana diet atau promosi suatu produk terdengar terlalu bagus dan tidak realistis untuk menjadi kenyataan, mungkin sebenarnya hanyalah hoax.

3. Membatasi pilihan makanan Anda atau tidak menawarkan nutrisi yang seimbang.
Fokuslah pada kombinasi makanan yang imbang. Penelitian tidak membuktikan bahwa makan makanan tertentu bersama-sama mempercepat penurunan berat badan. Nutrisi yang tidak imbang mungkin akan membuat anda jatuh sakit.

4. Dasar klaim sebelum dan sesudah foto.
Menawarkan dukungan dari klien atau ahli dalam penurunan berat badan, ilmu pengetahuan, atau nutrisi. Orang-orang ini mungkin sebenarnya dibayar untuk mempromosikan produk mereka agar laku. Apasih yang tidak dengan membayar orang dengan uang?

5. Mengharuskan Anda untuk menghabiskan banyak uang, terutama di muka. 
Entah itu berupa pil, makanan, atau seminar yang nantinya diperlukan untuk rencana lebih lanjut.

6. Menarik kesimpulan sederhana dari penelitian medis yang kompleks.

Sebaiknya, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana penurunan berat badan yang aman dan efektif.

Beberapa tips yang berlaku untuk setiap rencana penurunan berat badan yang sehat meliputi:

1. Makan sarapan setiap hari dan tidak melewatkan makan. Baca juga : Pengaruh Sarapan Bagi Metabolisme dan Kesehatan Tubuh

2. Makan berbagai makanan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi harian Anda. Baca juga : Nutrisi: Tips Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda dengan Alami

3. Perhatikan apa jenis lemak yang Anda konsumsi. Jangan makan setiap lemak trans/lemak jahat. Lemak trans berasal dari minyak terhidrogenasi parsial dan ditemukan di banyak makanan yang digoreng dan panggang. Baca juga label nutrisi yang anda beli.

4. Batasi asupan harian Anda dari lemak jenuh dan natrium. Cobalah untuk makan lemak sehat bukannya memilih untuk diet rendah lemak yang ketat. Yang terakhir biasanya lebih tinggi pada karbohidrat.

5. Membatasi jumlah gula dalam diet Anda. Makanan dengan kadar gula tinggi sebenarnya juga mengandung kalori yang tinggi dan biasanya rendah nutrisi. Makanan tersebut juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh Anda.
6. Batasi kalori cair dengan menghindari soda dan alkohol. Pilih buah-buahan utuh bukannya jus.

7. Minum banyak air setiap hari.

8. Perhatikan ukuran porsi Anda. Gunakan label nutrisi untuk menentukan ukuran porsi yang benar.

9. Olahraga secara teratur. Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati agar anda tidak cepat bosan dan jeuh lalu lakukanlah selama 30 sampai 60 menit, 4 sampai 6 kali per minggu.

10. Lebih aktif secara fisik dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jangan biasakan naik lift jika ada tangga.

11. Dapatkan pedometer atau penghitung langkah dan targetkan untuk 10.000 langkah per hari.

Orang sering akan mencoba sesuatu yang menjanjikan untuk membantu mereka menurunkan berat badan secara instan. Mereka mungkin ingin melihat atau merasa lebih baik, atau mungkin khawatir tentang kondisi kesehatan tertentu. Perusahaan yang mempromosikan diet mengambil keuntungan dari fakta ini. Mereka menarik orang dengan menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Baca juga : Benarkah Stress Dapat Menghambat Proses Penurunan Berat Badan?

Banyak orang lebih memilih untuk mencoba mmelakukan diet instan, namun bukannya berusaha untuk menurunkan berat badan melalui perubahan jangka panjang dalam kebiasaan makan dan olahraga mereka.

Reaksi:
Share this with short URL:

Artikel Menarik Lainnya:

Related Posts