Nutrisi: Tips Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Anda dengan Alami

Studisehat.com - Nutrisi yang baik merupakan salah satu kunci untuk hidup sehat. Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan menjaga diet seimbang. Anda harus makan makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu, dan sumber protein lainnya. Baca juga : Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Psikologis dengan Yoga dan Meditasi

Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut. Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari mereka, berbicara dengan dokter Anda tentang kesehatan Anda. Anda mungkin perlu untuk meningkatkan kebiasaan makan Anda untuk gizi yang lebih baik.
  • Apakah Anda memiliki masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi? 
  • Apakah dokter Anda memberitahu Anda bahwa Anda dapat meningkatkan kondisi kesehatan Anda dengan nutrisi yang lebih baik? 
  • Apakah diabetes, kanker, jantung penyakit, atau osteoporosis diderita oleh salah seorang dalam keluarga Anda? 
  • Apakah Anda kelebihan berat badan? 
  • Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang makanan apa yang harus Anda makan atau apakah Anda harus mengkonsumsi vitamin? 

Mulailah meningkatan kesehatan

Hal ini tentunya sulit untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Namun akan sedikit mudah jika Anda berfokus pada perubahan kecil. Melakukan diet mungkin bermanfaat jika Anda memiliki penyakit yang dapat menjadi lebih buruk oleh hal-hal yang Anda makan atau minum. Baca juga : Benarkah Stress Dapat Menghambat Proses Penurunan Berat Badan?

Hampir semua orang bisa mendapatkan kesehatan yang baik dengan mengurangi mengkonsumsi makanan berlemak. Jika saat ini Anda makan banyak lemak, berkomitmenlah untuk mengurangi dan mengubah kebiasaan Anda. lemak tidak sehat mencakup hal-hal seperti: daging ayam merah; kulit unggas; pemotongan lemak dari daging sapi, dan domba; dan makanan tinggi lemak dari susu (susu, mentega, keju dll).

Cara untuk mengurangi lemak yang tidak sehat antara lain:

  • Daripada menggoreng daging, lebih baik dipanggang, grill, atau sate. Lepaskan kulit sebelum memasak ayam, bebek dll. Cobalah makan ikan setidaknya sekali seminggu. 
  • Kurangi penggunaan lemak ekstra seperti penggunaan mentega pada roti, krim asam pada kentang panggang dll. Gunakan makanan rendah lemak atau tanpa lemak dari versi makanan ini. 
  • Makan banyak buah-buahan dan sayuran dengan makanan Anda dan sebagai makanan ringan dibanding makan keripik dll. 
  • Membaca label nutrisi pada makanan sebelum Anda membelinya. Jika Anda memerlukan bantuan dengan label, tanyakan pada dokter atau ahli gizi. 
  • Minum minuman nol atau rendah kalori, seperti air atau teh. kurangi minuman manis karna dapat meningkatan gula dan kalori untuk diet Anda. Ini termasuk jus buah, soda, olahraga dan minuman energi, manis atau susu rasa, dan manis es teh. 

Hal yang perlu dipertimbangkan

Gizi seimbang dan olahraga teratur sangat baik untuk kesehatan Anda. Kebiasaan ini dapat membantu Anda menurunkan atau menjaga berat badan. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis. Anda bisa membuat beberapa perubahan diet kecil yang tercantum di atas. Baca juga : Pengaruh Sarapan Bagi Metabolisme dan Kesehatan Tubuh

Dokter dan ahli gizi menyarankan membuat kebiasaan makan yang sehat merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari daripada mengikuti diet. Kiat nutrisi dan diet dari sumber yang berbeda dapat menyesatkan Anda. Perlu diingat saran di bawah ini, dan selalu memeriksa dengan dokter kepercayaan anda terlebih dahulu.
  • Nutrisi yang baik tidak datang dalam bentuk pil. Cobalah makan berbagai makanan sebagai gantinya. Tubuh anda dapat memanfaatkan secara maksimal dari makanan sehat yang anda makan. Jika minum vitamin memang perlu, sebaiknya hanya minum vitamin yang diresepkan oleh dokter. 
  • Program diet atau produk dapat membingungkan Anda dengan klaim mereka. Kebanyakan orang di iklan ini dibayar untuk dukungan mereka. Mereka tidak berbicara tentang efek samping, masalah, atau berat kembali. Dan belum tentu juga akan berhasil sesuai apa yang mereka klaim. Jadi pelajari dengan cermat sebelum anda mencobanya.

Reaksi:
Share this with short URL:

Artikel Menarik Lainnya:

Related Posts