Bahaya! Inilah 5 Dampak Negatif Begadang Bagi Kesehatan Tubuh

Begadang atau melek sampai larut malam. Siapa sih yang tidak pernah melakukan hal yang satu ini? Entah itu karena Anda sedang menonton tv ataupun mendapatkan perkerjaan shift malam, begadang tentunya bukan merupakan hal yang baik bagi tubuh Anda.

Faktanya, setelah dilakukan studi selama bertahun-tahun orang yang sering begadang pada malam hari, berisiko lebih besar menderita penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sejumlah masalah lain bagi kesehatan. Inilah penjelasan yang lebih dalam

5 Dampak Negatif Begadang Bagi Kesehatan Tubuh


1. MELEMAHKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH
Sistem imun kita sangat terkait erat dengan siklus tidur dan bangun yang memiliki kecenderungan dengan 'ritme sirkadian'. Secara alami, ritme sirkadian kita diprogram selama 12 jam cahaya dan 12 jam gelap, dan ketika jam biologis tubuh ini kita buat main-main, maka sistem kekebalan tubuh kitalah yang akan terganggu.

Baca juga: Dampak Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Belajar Ternyata Begini

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sains, peneliti mengamati efek negatif dari bermain-main dengan ritme sirkadian. Gangguan pada siklus ini menyebabkan sel-sel kekebalan proinflamasi yang melindungi tubuh terhadap infeksi bakteri dan jamur menjadi lemah


2. BURUK BAGI KESEHATAN OTAK
Para ilmuwan di Aachen University di Jerman melakukan scan otak pada orang yang sering begadang lalum menganalisis hasil scan. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa orang yang sering begadang memiliki “white matter integrity” di berbagai area otak. “white matter atau materi putih” di otak adalah jaringan lemak yang memfasilitasi komunikasi antara neuron.

Tingkat yang tidak proporsional dari materi putih ini dapat menekan kemampuan otak untuk mengirimkan sinyal-sinyal pada otak dan tubuh. Sampai saat ini, tingkat "white matter" yang abnormal telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan fungsi kognitif.


3. POLA MAKAN MENJADI TERGANGGU
Dalam sebuah studi pada 52-orang yang dilakukan di Northwestern University, dan telah diterbitkan dalam jurnal Obesity, para peneliti menemukan hubungan antara pola tidur dan kebiasaan makan yang buruk.

Dr. Phylliss Zee, penulis senior studi tersebut, menyatakan: “Ketika tidur dan makan tidak selaras dengan jam internal tubuh, maka dapat menyebabkan perubahan pada nafsu makan dan metabolisme, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.”


4. PRODUKSI MELATONIN TERGANGGU
Melatonin adalah hormon yang diproduksi di kelenjar pineal yang mengatur tubuh untuk tidur dan terjaga. Paparan cahaya akan merangsang jalur dari retina mata ke hipotalamus otak, di mana inti suprachiasmatic (SCN) berada.

SCN, selain memproduksi melatonin, juga mengirim sinyal ke bagian otak yang mengontrol tingkat suhu tubuh dan hormon. Biasanya, respon fisiologis tersebut terjadi pada sekitar 09:00 - saat jam malam burung hantu (waktu begadang).

Baca juga: 11 Tips Mengatasi Susah Tidur Malam (Insomnia) yang terbukti Efektif

Otak dan tubuh telah diatur untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan, termasuk yang ditimbulkan oleh kebiasaan diri sendiri yang dapat menyebabkan rendahnya produksi melatonin.


5. MENINGKATKAN RISIKO DIABETES DAN SINDROM METABOLIK
Menurut sebuah studi penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , “Pria sering begadang memiliki resiko terkena diabetes dan perempuan memiliki resiko dua kali lipat terkena sindrom metabolik”


Itulah dampak negatif yang disebabkan jika anda sering begadang sampai larut malam. Untuk itu mulailah dengan melakukan pola hidup sehat dengan menerapkan pola tidur yang baik. Jikapun Anda terpaksa begadang, konsumsi makanan yang sehat, bila perlu minum multivitamin.

title=" Bahaya! Inilah 5 Dampak Negatif Begadang Bagi Kesehatan Tubuh" alt=" Bahaya! Inilah 5 Dampak Negatif Begadang Bagi Kesehatan Tubuh"

Reaksi:
Share this with short URL:

Artikel Menarik Lainnya:

Related Posts