Dampak Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Belajar Ternyata Begini

Kebanyakan dari kita tahu bahwa tidur malam yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan produktivitas, dan sebaliknya, tidur malam yang buruk atau tidak berkualitas memiliki efek negatif pada kinerja dan kegiatan sehari-hari.

Sebuah studi baru berhasil menemukan fakta bahwa terdapat bagian otak yang bertanggung jawab untuk belajar keterampilan baru dan menunjukkan bagaimana hal tersebut dapat dipengaruhi oleh kualitas tidur yang buruk.

Sebuah tim peneliti dari University of Zurich (UZH) dan Federal Institute Swiss Teknologi (ETH) di Zurich, di Swiss, telah menguji pengaruh dari fase tidur nyenyak pada kemampuan otak untuk belajar hal-hal baru.

Lebih khusus, studi baru tersebut yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications - melihat kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi dalam menanggapi rangsangan yang diterima dari lingkungan, atau neuroplastisitas, di korteks motorik dan bagaimana hal tersebut dipengaruhi oleh tidur nyenyak.

Baca juga : 11 Tips Mengatasi Susah Tidur Malam (Insomnia) yang terbukti Efektif

Motor cortex adalah wilayah otak yang bertanggung jawab untuk mengembangkan dan mengendalikan keterampilan motorik, dan pada saat fase tidur nyenyak adalah kunci untuk pembentukan memori dan pengolahan, serta membantu otak untuk memulihkan diri setelah seharian aktivitas.


Memanipulasi motor cortex selama tidur nyenyak


Tugas-tugas yang dilakukan yaitu belajar serangkaian gerakan jari, dan para peneliti mampu menemukan tepatnya daerah otak yang bertanggung jawab untuk belajar gerakan atau motorik.

Menggunakan electroencephalogram, para peneliti memantau aktivitas otak para peserta saat mereka sedang tidur.

Pada hari pertama percobaan, setelah sesi belajar gerakan pertama peserta bisa tidur tanpa mengalami gangguan.

Pada malam kedua, para peneliti melakukan manipulasi kualitas tidur para peserta. Mereka mampu untuk fokus pada korteks motorik dan mengganggu tidur nyenyak mereka, lalu menyelidiki dampak kurang tidur pada neuroplastisitas yang terlibat dalam berlatih gerakan-gerakan baru.

Baca juga : Tips Mengatasi Susah Menghafal atau Sering Lupa

Para peserta tidak tahu bahwa fase tidur lelap mereka telah dimanipulasi. Bagi mereka, kualitas tidur mereka sama pada kedua kesempatan sebelumnya.

Kualitas tidur buruk membuat sinapsis tegang dan memblok kemampuan otak untuk belajar

Berikutnya, para peneliti mengevaluasi kemampuan peserta untuk belajar gerakan-gerakan baru.
Di pagi hari, kinerja pembelajaran dilakukan secara intens. Namun, mereka terus membuat lebih banyak dan lebih banyak kesalahan. Sekali lagi, sesuai dengan apa yang diharapkan peneliti.

Setelah tidur malam direstoratif, efisiensi peserta saat belajar melonjak lagi. Tapi setelah malam tidur mereka kembali dimanipulasi, dan ternyata efisiensi belajar mereka tidak membaik secara signifikan. Bahkan, pagi hari setelah tidur malam mereka dimanipulasi, kinerja peserta adalah serendah pada malam hari sebelumnya.

Baca juga : Pengaruh Sarapan Bagi Metabolisme dan Kesehatan Tubuh

Alasan mengapa hal ini terjadi, menurut para peneliti, adalah bahwa selama tidur nyenyak dimanipulasi, sinapsis neuron tidak 'beristirahat' karena mereka biasanya akan saat tidur restoratif.

Pada siang hari, sinapsis merasa tegang sebagai respon terhadap rangsangan yang diterimanya. Dan saat tidur, sinapsis ini memulihkan dan melakukan "restoratif". Tanpa periode restoratif ini, sinapsis tegang terlalu lama. Keadaan yang seperti itu menghambat neuroplastisitas, yang artinya bahwa belajar hal-hal baru tidak mungkin lagi dilakukan.

"Di bagian otak yang mengalami ketegangan, efisiensi belajar menjadi jenuh dan tidak bisa lagi diubah sehingga menghambat proses belajar keterampilan motorik," jelas wakil penulis utama Nicole Wenderoth, profesor di Departemen Ilmu Kesehatan dan Teknologi di ETH Zurich.

Dengan ini penelitian telah membuktikan hubungan kausal antara tidur nyenyak dan efisiensi belajar.

Reaksi:
Share this with short URL:

Artikel Menarik Lainnya:

Related Posts